Frequentemente deixamos de nos cuidar devido à falta de tempo em meio a nossa rotina. Então, até mesmo ações simples ficam de lado e assim não podemos usufruir de seus benefícios. Por isso, a adoção de hábitos saudáveis no dia a dia é tão importante.
Em meados da década de 60, o cirurgião plástico norte-americano Maxwell Maltz observou que os seus pacientes levavam em torno de 21 dias para assimilar as mudanças que fizeram em seus procedimentos cirúrgicos.
Assim, surgiu a teoria dos 21 dias, em que se comprova que novos hábitos podem ser adotados dentro deste período, desde que sejam praticados com frequência, dia após dia.
Portanto, se você quer mudar de vida, priorizando o seu bem-estar, e a sua saúde física e mental, sele o compromisso com você pelos próximos 21 dias, e coloque em prática as dicas abaixo:
1: Beba bastante água
A água é uma das nossas maiores fontes de saúde e é fundamental para o funcionamento do nosso corpo. Por isso, lembre-se de hidratar-se diariamente!
O ideal é ingerir cerca de 2 litros de água por dia, e para isso existem até mesmo aplicativos que ajudam a manter este hábito saudável e necessário.
2: Durma bem
O descanso é algo sagrado para a nossa saúde e bem-estar. Logo, dormir bem é fundamental na rotina de qualquer pessoa.
Uma noite de sono de qualidade ajuda o organismo a se recompor, diminui os níveis de ansiedade e estresse, entre muitos outros benefícios.
Aqui no nosso blog já falamos sobre os principais distúrbios do sono, que podem ser prejudiciais para a saúde. Se você sente dificuldades para dormir, pode gostar desse conteúdo.
3: Mantenha uma alimentação saudável
Como não podia ser diferente, a alimentação também é um dos principais hábitos saudáveis para alcançar uma melhor qualidade de vida.
Muitas vezes caímos na tentação da praticidade que as comidas prontas e fast foods nos proporcionam, mas não pensamos nas consequências a longo prazo que essas refeições trazem.
O acompanhamento com nutricionista pode ser ideal para ingerir todo tipo de alimento necessário para as necessidades individuais de cada um. Assim, com base nas dicas especializadas, você passa a ingerir refeições saudáveis e balanceadas, que só trarão benefícios à sua saúde.
Além disso, uma boa alimentação vai além e contribui até mesmo para elevar a nossa autoestima, proporcionando benefícios para os cabelos e unhas, por exemplo.
4: Pratique uma atividade física
Praticar algum tipo de atividade física faz bem tanto para o corpo, como para a mente. E com tantas opções, sempre haverá uma com a qual você se identifica mais.
Por isso, não gaste suas energias com um exercício que não te deixa feliz. Se não gosta de academia, que tal dançar? Ou fazer yoga, andar de bicicleta? Enfim, foque no que te dê prazer em fazer.
5: Planeje seus horários
Talvez você seja uma pessoa que não gosta de rotinas, e isso não é um problema. Mas também não quer dizer que mesmo fazendo coisas diferentes a cada dia, você não possa estipular horários para as suas tarefas.
Ainda mais nos tempos atuais, em que muitas pessoas estão fazendo home office, é importante planejar o tempo para assuntos profissionais, e o tempo para a vida pessoal.
6: Reserve momentos para cuidar de você
Tire um tempo e faça algo que te deixe bem e feliz. Seja skincare, ouvir sua playlist preferida, assistir algo que você adora, brincar com o seu pet.
Ninguém melhor do que você para saber do que precisa. Então, aproveite esses momentos de autocuidado, que vão além da aparência.
7: Invista em um hobby
Este hábito tem forte conexão com o mencionado acima. O que você gosta de fazer que não tem relação com a sua atividade profissional?
Seja pintar, escrever, ler, jogar videogame, fotografar, o que for, os hobbies trazem uma sensação muito boa para a nossa vida. Por isso, invista no seu preferido, ou descubra um para incluir entre os seus hábitos saudáveis.
8: Atente-se às suas emoções
A saúde emocional é fundamental para o nosso bem-estar. De nada adianta ter uma saúde de ferro, pensando unicamente no corpo, e esquecer de cuidar da mente também.
Vivemos tempos difíceis, que muitas vezes despertam sentimentos confusos e/ou intensos.
Logo, prestar atenção ao que se sente é importante para saber quando é preciso buscar ajuda, por exemplo.
9: Afaste-se de pessoas negativas
De nada adianta priorizar a sua saúde emocional, e continuar se relacionando com pessoas que puxam o seu humor para baixo, não é verdade?
Infelizmente, tem muita gente assim e para o nosso próprio bem, é melhor se afastar delas. Assim, nenhum pessimismo pesado irá quebrar as boas energias que carregamos conosco.
10: Abandone vícios nocivos
Por fim, mas não menos importante, inclua hábitos saudáveis que te ajudem a substituir e abandonar vícios nocivos como bebidas e cigarros.
Não é nenhuma novidade o mal que esse consumo faz para a saúde, em todos os sentidos. Por isso, seja forte, busque ajuda e priorize a sua vida. Você é maior que qualquer vício!
E então, tudo pronto para colocar esses hábitos em prática?
