Engana-se quem acredita que praticar esporte e atividade física faz bem apenas para a saúde do corpo. Pois, os exercícios também tem inúmeras vantagens para a saúde mental.
Quando nos exercitamos, melhoramos a nossa flexibilidade, força muscular, capacidade cardiorrespiratória e a nossa resistência. Por outro lado, também melhoramos o nosso humor, diminuímos o nosso nível de estresse e até mesmo a nossa ansiedade.
Quer saber mais sobre os benefícios do esporte para a nossa saúde em geral? Então, continue acompanhando a leitura.
Segundo a Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, ao praticarmos um esporte ou uma atividade física, os riscos de sermos acometidos por uma doença crônico-degenerativa, diminuem.
Além disso, os exercícios intensificam o fluxo sanguíneo e a oxigenação do corpo, que estimula os neurotransmissores que auxiliam o funcionamento cerebral. Dessa forma, aumenta a sensação de bem-estar físico e emocional.
Portanto, uma atividade física e/ou esportiva nos ajuda a manter o corpo em forma e a termos maior disposição, como também a termos mais foco e concentração.
Veja a seguir, os principais benefícios do esporte para a saúde mental:
Ao praticarmos um esporte ou atividade física, são liberadas substâncias químicas cerebrais que promovem a sensação de felicidade e relaxamento.
Outro ponto que afeta o nosso humor, são as possibilidades que o esporte nos proporciona. Por exemplo, as modalidades que envolvem participar de competições, nos desafiam e trazem satisfação. Além disso, praticar um exercício, geralmente nos envolve em um novo ciclo social que nos apresenta a novas pessoas.
Dormir melhor também melhora o humor de qualquer pessoa, né? E esse é mais um dos benefícios do esporte e da atividade física.
Os exercícios nos ajudam a dormir mais rápido e profundo, o que proporciona maior disposição no dia seguinte.
Mas, vale alertar que, realizar uma atividade física poucas horas antes de dormir pode comprometer o sono. Portanto, quanto mais cedo forem os exercícios, melhor.
A prática regular de esportes e atividade física também ajuda a manter as habilidades cognitivas, que vão diminuindo com o passar do tempo. Isso porque, os exercícios previnem a degeneração dos neurônios do hipocampo, que podem levar a doenças como o mal de Alzheimer.
Mas, além de prevenir os possíveis danos do avanço da idade, ser uma pessoa fisicamente ativa também melhora a capacidade de concentração e a memória. Benefícios que são muito importantes na rotina profissional, por exemplo.
Sabia que a adrenalina, noradrenalina e cortisol são hormônios estressantes facilmente combatidos através da atividade física? Pois, além de diminuir os níveis de estresse, os exercícios liberam endorfina no nosso corpo. Este hormônio, por sua vez, age como um calmante natural, promovendo alegria, bem-estar e relaxamento.
Dessa forma, os pensamentos ruins ficam afastados e você se sente mais otimista toda vez que termina um treino.
Praticar um esporte e atividades físicas, geralmente está associado a alguma recompensa como, por exemplo, emagrecer e ganhar músculos.
Ao passo que esses objetivos vão sendo alcançados, aumenta a autoconfiança de cada pessoa e, por consequência, sua autoestima.
Assim, nos sentimos mais motivados a realizar tarefas do dia a dia, nas diferentes áreas da vida, seja pessoal ou profissional. Também passamos a olhar-nos de outra maneira, com mais carinho e amor-próprio.
Para ser bom em algum esporte é preciso muito treino, dedicação e também disciplina. Ninguém levanta o maior peso no primeiro dia de academia, ou se torna o melhor jogador do mundo no primeiro jogo, por exemplo.
Mas conhecer os próprios limites e superá-los através do esforço, é uma sensação maravilhosa. Por outro lado, reconhecer os fracassos também é um bom exercício de equilíbrio emocional. Afinal, a vida não é feita apenas de vitórias, não é mesmo?
Por fim, vale lembrar que a prática de, pelo menos, 30 minutos de exercícios, 3 vezes por semana, é o ponto de partida para sentir todos esses benefícios.
E com tanta coisa boa, não tem porque não começar, né? Escolha a atividade que mais te motiva e comece o quanto antes, você só tem a ganhar!
